SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

silownia s 4

Czy chodziło Ci o: "siłownia s 4"?

  • FBW i dieta - proszę o porady

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, chcę rozpocząć swoją przygodę z siłownią, naczytałem się wszystkiego co jest tutaj polecane dla początkujących, proszę teraz o pomoc tak żeby się za jakiś czas nie okazało, że ćwiczę nieprawidłowo lub dieta jest niewłaściwa. Jeśli chodzi o budowę trochę trudno mi to określić, wydaje mi się, że mezomorfik. Chciałbym ćwiczyć tym planem FBW (3 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3104 Data: 2012-03-01 21:31:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Chciałem w związku z zakończeniem rundy jesiennej (piłka nożna) ostro poćwiczyć. Zajecia zaczynają się w styczniu ale z siłowni nie zrezygnuje puki sezon sie nie zacznie wiec do marca , czyli mam okolo 3 do 4 miesiecy. Postawiłem sobie 4 cele które chciałbym osiągnąć ,i zaplanowałem sobie plan treningowy po przetrząśnięciu całego forum , [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2008-11-24 00:00:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenuję już dosyć długo bo ok. 5 lat( z małymi przerwami wakacyjnymi:) Zaczynałem od wioślarstwa przez około 2 lata co skończyło się redukcją masy, a końcem tego i siły. Brałem różne odżywki zaczynając od HMB, potem na masę białka różnego rodzaju, białko z węglowodanami, odżywki typu Amino 4500, nitrobulon, KREATYNĘ itd. Zczego nie liczę już [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2260 Data: 2009-06-15 14:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Bardzo chciałbym ułożyć swoją dietę, abym mógł przybrać na masie. Ułożę swój plan dnia i prosiłbym abyście pomogli dobrać do niego dietę Jestem w klasie sportowej więc treningi piłkarskie odbywają się obowiązkowo jak i jedzenie narzucone jest z góry ; Poniedziałek ; -pobudka 6;40 - śniadanie 2 bułki z serem oraz szynką + pomidor lub ogórek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2014-08-28 10:07:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Jest to mój pierwszy temat na forum mam nadzieje że dobrze trafiłem. Trochę informacji o mnie: Płeć : M Wiek : 22 Waga : 82,8kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : Aktualnie redukcja/dieta Staż treningowy na siłowni : 2 lata temu 6 miesięcy siłowni, aktualnie 2 pełne miesiące. Uprawiane inne sporty :W planach boks od maja. Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2016-04-17 18:18:03 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

    Temat
    Po 35 roku życia

    W poprzednim dzienniku skorzystałem z hasła ojca polskiej kulturystyki Stanisława Zakrzewskiego zawartego w tytule jego książki o kulturystyce - siła sprawność piękno . Okazało się jednak, że z wiekiem coraz trudniej (a nawet niemożliwe) jest wprowadzanie tych elementów w życie na poziomie znacznie wyższym niż przeciętnym. Dlatego taki a nie inny [...]

    Odpowiedzi: 10909 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-15 08:53:44 Szacuny postu: 4,23 (cały temat: 0)
  • lejdiG/DT/pods.str.28,50

    Temat
    Ladies SFD

    Wiek: 23 Waga: 50-51 Wzrost: 162 Obwód w biuście: 78 Obwód pod biustem: 73 Obwód talii w najwęższym miejscu: (67!!!) Obwód na wysokości pępka: 74 (!!!) Obwód bioder: 88 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki: 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz: ? W którym miejscu najszybciej chudniesz: ? Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

    Odpowiedzi: 537 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-15 20:09:26 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Witam :) W listopadzie chodziłem raz w tygodniu na siłownie ale później "kolega" wywalił mnie i uderzyłem z kat ściany tak mocno, że miałem operacje na obie nogi ;/ Ale w lutym powracam wreszcie do ćwiczeń (hura :D) na siłowni. Chcę zrucić zbędne kg z kilkanaście. Teraz ważę 94kg i mam 18 lat, wzrost 185cm. Zależy mi na zrzuceniu tkanki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2011-02-09 23:07:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test sprawnościowy - straż pożarna - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie wszystkich zainteresowanych moim tematem, mam na imię Tomek jestem przyszłym (mam nadzieję) aspirantem Państwowej Straży Pożarnej. Moja aktualna waga - 94Kr Mój wzrost - 192cm Trening - od roku czasu sporadycznie albo nic - lekki basen, przerywany trening rekreacyjny kickboxing. Kondycja - bardzo źle nie jest, lecz dużo wymaga [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-13 08:30:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deca

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 19 (18 za pare dni 19 ) 2.WAGA: 86 3.WZROST: 189 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA:119 UDO: 0+/- TALIA: 0+/- 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata bez przerwy , licząc mała przerwę 3 miechy nie cwiczylem , to wyjdzie ponad 3 lata 6.DIETA BIALKO:Stosuje suple białka gainery , gain 3000 , 6 razy w dniu jem odpowiedni posiłek składajacy sie z białka . [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2970 Data: 2008-11-19 19:45:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3 x silowy + 3 x aerobowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko. Od jakiegos czasu tak obmyslam sobie kwestie diety i treningu, choc niestety troche to trwalo... Ale jakos sie do tego zebralem, cos tam ponotowalem no i wyszedl mi taki mix roznych informacji, ktore chcialbym zweryfikowac. Otoz, jako poczatkujacy, z niewielkim stazem w przeszlosci ani w terazniejszosci, choc troche sportow sie w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2010-03-20 03:26:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrot na silke - dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 8.00 - jogurt pitny drugie sniadanie okolo 10-11 - jablko lub banan "obiad" w pracy 12.00 - duza kanapka z tunczykiem Okolo 14.00 posilek - banan lub jablko 16.30 - silownia 18.30 - powrot do domu 19.00 - posilek potreningowy - 65g ryz + jogurt 22.00 - odzywka bialkowa+chude mleko 00.00 - spanie W ciagu dnia 6x aminki + 6x HMB W dzien w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2007-08-28 16:22:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] trzech lat: ostatni rok mial juz rece i nogi. Wrzesien-Grudzien pierwsze powazne podejscie do masowania na silowni, od stycznia do kwietnia powrot do formy biegowej (a wiec silownia po macoszemu, codzienne biegi, dieta na zero). Od maja mialem ambitny plan przyredukowac przez 2 miesiace, ale niestety sytuacja zyciowa zrobila mi kawal i do konca [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2341 Data: 2012-08-23 10:38:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w ocenie plany

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Na wstępie jako, że to mój pierwszy post na forum chce się ze wszystkimi przywitać, mam nadzieję, że forum to pomoże mi osiągnąć cele jakie sobie postawiłem. Do rzeczy: Chciałbym żebyście pomogli mi ocenić mój plan treningowy. Trening jaki będę robił to FBW. Jako, że jestem początkujący wydaje mi się, ze jest dla mnie odpowiedni jak na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2011-12-07 18:39:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] SLukaS-do celu

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Hej. A celem jest pozbycie się fatu, sześciopak oraz odkrycie mięśni ale od początku. Wszystko zaczęło się jakieś 2 lata temu kiedy stając na wadze zobaczyłem wynik 132kg (szkoda że nie mam zdjęć ale wtedy nie miałem nastroju ani "potrzeby" się dołować bardziej ;p) , praca siedząca, od kilku dobrych lat ruchu nie było prawie nic. Zasięgnąłem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3520 Data: 2017-03-25 20:54:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 4-DNI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, przyszedłem po porady dotyczące mojego planu treningowego. Jest on dosyć zawile "poskładany", ale niestety tylko w te dni pasuje mi ćwiczyć. Zacznę od mojego tygodnia, żeby mniej więcej nakreślić, jak to wygląda: Poniedziałek - bieganie w szkole 13:00 Wtorek - siłownia Środa - siłownia Czwartek - Trening piłki 20:30 Piątek - Bieganie w [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3896 Data: 2012-11-11 15:16:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LepszY Tyłek lepsza Ja :)

    Temat
    Ladies SFD

    [...] dane :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Anita WIEK:40 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:Dwa lata temu zajęcia KETTLEBELL przez rok czasu .Potem silownia( praktycznie nauki od zera - teraz juz ogarniam co i jak) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85 WZROST:170 pomiary z24,09/ OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-04 13:22:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć :) Mam na imię Kasia, postanowiłam skorzystać z forum, żeby założyć sobie dziennik żywieniowy i ogólny plan treningów, patrząc na istniejące tematy jest to duża pomoc oraz spora dawka motywacyjna do ciężkiej pracy, a myślę że pod okiem kogoś kto potrafi doradzić w temacie żywienia mam spore szanse na osiągnięcie ładnej sylwetki. Przez słowo [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 14733 Data: 2012-12-03 12:05:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam forumową brać, zwracam się do was z prośbą o ocenę diety redukcyjnej oraz o pomoc w skorygowaniu zapotrzebowania. Sprawa wygląda następująco: zapotrzebowanie wyliczone za pomocą kalkulatorów: kcal: 3570 B:134 W:536 T:100 Podejrzewam, że mam źle wyliczone zapotrzebowanie, wydaje mi się, że dopiero zacząłem chudnąć, ale mam wrażenie, że jem za [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2015-04-13 23:15:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja Siatkarza

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Chciałbym zapytać o suplementację dla siatkarza. Celem jest utrzymanie beztłuszczowej masy ciała. Odpowiednie utrzymanie mięśni, tak aby były w jak najlepszej kondycji i mogły być maksymalnie wykorzystywane. Nie interesuje mnie masa, tylko siła i wytrzymałość. Chciałbym uniknąć senności po treningach i wyczerpania. Wzrost: 200cm Waga: 90 kg [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2013-08-22 09:08:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)